نكاتی درباره رژ لب

چرا رنگ این رژ لب مثل عکس روی جلدش نیست؟ شاید رنگش واقعا بد باشه!! اما نه، اینطورنیست. اگر رنگش واقعا بد بود شما هیچ موقع آنرا خریداری نمیـکردیـد. برای اینکه رنگ واقعی رژلب ها نمایان شود باید ابتدا بر روی لب خود زیرسازی انجام دهید.
چگونه میتوان رنگ مناسبی برای زمینه انتخاب نمود؟ برای اینکه بتوانید رنگ مناسب و دلخواه را انتخاب کنید، تستر را برداشته و کمی از آن را بر روی یک تکه کاغذ سفید امتحان کنید (این روشی است که عکاس و فیلم بردارهای حرفه از آن استفاده می کنند زیرا همیشه رنگ زمینه در فیلمها نمایان می شود) و ببینید که آیا رنگ مورد نظر شما همین است یا خیر.

ید سفید و ناخنها

ناخن زیبایی دست خانم هاست. زیبایی که نگهداری آن حداقل برای خانم های ایرانی با این حجم کار و هوای آلوده بسیار دشوار است.
برای همین خانم های بسیاری هستند که از شکنندگی ناخن های خود حتی آنها که خیلی کوتاه هستند در عذابند و البته گناه آن را هم می توان به گردن کمبود ویتامین و نبود کلسیم گذاشت، اما اگر شما دارای ناخن های خیلی حساس و شکننده هستید در هفته دو بار روی ناخن های خود «ید سفید» بمالید، ناخن های شما محکم و زیبا خواهند شد.

پوستی بدون چروک با ۱۰ ماده غذایی

پوستی بدون چروک با ۱۰ ماده غذایی

بسیاری از مردم ویتامین A را پیام‌آور بینایی بهتر می‌دانند. توجه کنید که سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است.
ویتامین A برای خنثی کردن عناصر مضر پوست نقش آنتی‌اکسیدان را بازی کرده و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیری می‌کند. به علاوه پیشرفت آن را به تأخیر می‌اندازد و پوست ما را جوان نگاه می‌دارد. دوسوم ویتامین A مصرفی ما از بتاکاروتن تأمین می‌شود که تولیدکننده رنگ زرد و نارنجی در میوه‌ها و سبزی‌هاست. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A که برای سلامت پوست الزامی است تبدیل می‌کند و به مصرف می‌رساند. سیب‌زمینی، هویج و زردآلو منبع غنی بتاکاروتن است.ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیری می‌کند.ویتامین A محلول در چربی بوده و به راحتی در بافت بدن ما ذخیره می‌شود، در حالی که قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهی را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تأثیر سمی دارد، بنابراین عاقلانه نیست که قرص ویتامین A را به غذای خود بیفزایید.
۱۰ راه ساده برای افزودن بتاکاروتن به سبد غذایی شما وجود دارد.

۱ - هویج رنده شده به سس ماکارونی یا لازانیای خود بیفزایید. در مزه غذا تأثیر چندانی ندارد،‌ اما کاروتن آن پوست شما را تغذیه می‌کند.

۲ - برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاکاروتن بیشتری دارد.

۳- روزانه یک ماده لبنی با طعم میوه مصرف کنید، مثل ماست و میوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان کاروتن غذای شما افزایش چشمگیری داشته باشد.

۴ - برش‌های کوچکی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید، تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ، پنیر چدار، ماهی،‌ سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی،‌ طالبی، زردآلو، هلو، کلم بروکلی، گریپ‌فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل.

۵ - همیشه برگ کلم تازه داشته باشید و به عنوان پیش غذا آن را میل کنید.

۶ - به شام خود میوه بیفزایید. کمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.

۷- میوه‌های گرمسیری را انتخاب کنید. اگر از میوه‌های عادی خسته شده‌اید به میوه‌های مناطق حاره مانند انبه روی آورید.

۸ - گل کلم یا اسفناج تازه را به ماکارونی با سالاد گوجه‌فرنگی بیفزایید. موجب شادابی پوست شما خواهد شد.

۹ - انبه را در سس تند جانشین گوجه‌فرنگی کنید که نه‌تنها گیرنده‌های چشایی شما به‌وجد درمی‌آیند بلکه میزان زیادی کاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده شده است.

۱۰ - آب‌میوه‌های غنی از کاروتن را بنوشید، مثل آب طالبی و آب هویج.

چند راه براي پوشاندن موهاي سفيد وجود دارد

 استفاده از رنگ موهاي ثابت: اكثر رنگ هاي دائمي و ثابت حاوي پروكسيد (vol. 10-40) و آمونياك كه بهترين پوشش براي موهاي سفيد هستند. مگر اينكه مو رشد بكند و موهاي سفيد نمايان شوند.

رنگ هاي نيمه ثابت: حاوي پروكسيد اما در vol پايين (به ميزان كم) اكثرشان آمونياك ندارند و آسيب كمي هم به مو مي زنند.
رنگ هاي semi-permanent color اينها رنگ هاي فانتزي هستند يعني مدت كوتاهي عمر مي كنند (1-4 هفته) اين گونه رنگ ها هيچگونه آسيبي به مو وارد نمي كنند . بيشترين تاثير و پوشش موهاي سفيد با آنها 40 تا 60 درصد موهاي سفيد مي باشد.

شستشوي رنگي (تقريبا ثابت) رنگ هاي شستني به عنوان استحكام بخش و محكم كننده مو بسيار عالي هستند و همچنين براي از بين بردن تون رنگ هايي كه بطور ناخواسته در موهايمان ايجاد شده اند فوق العاده هستند. اما استفاده از رنگ موهاي ثابت مقرون به صرفه تر مي باشد.
منبع : 2del

راه حل هایی برای لاغر شدن

راه حل هایی برای لاغر شدن

طب سنتی چین بر روی نگهداری سیستم بدنی سالم و متوازن تاکید می کند. زمانی وزن شما به صورت سالم نگه داشته می شود که سیستم بدنتان خوب کار کند،میزان استرس شما کم باشد،و روح و روان شما نیز آرام باشد.در عوض،زمانی که شما از ضعف گوارشی رنج می برید،متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما تغییر می کند و چربی های شما(سلولهای چربی) اندوخته می شوند، در این هنگام بدن شما خارج از حد تعادل است.
در این قسمت راهکارهایی که شما بایستی برای به دست آوردن یک وزن سالم انجام دهید ارائه شده است:


* اول از همه،از هرگونه رژیمی که به صورت فوری عمل کرده و کاهش وزن باور نکردنی را به شما تضمین می کند درحالی که شما هنگام تماشای تلویزیون دسر می خورید،اجتناب کنید.

* تاکیدتان بیشتر بر روی تناسب اندام باشد تا لاغر شدن.زیرا اگر هدف شما لاغر شدن باشد،این هدف محدودیت در خوردن و ورزش بیش از حد و همچنین آزار و اذیت شما و نگرانی درمورد وزنتان را به دنبال دارد. این روش هیچ نکته سالمی دربر ندارد.

* هر روز 5 وعده کوچک غذا بخورید.یک ظرف کوچک به اندازه دو کف دست (زمانی که درکنار هم هستند)بردارید.این اندازه باید سایز هر وعده غذایی شما باشد.خوردن در طول روز باعث می شود که شما از گرسنگی و خوردن زیاد در وعده بعدیتان دوری کنید.

* آخرین وعده غذایی شما نباید دیرتر از 7 بعداز ظهر باشد.

* شیرینی،شکر و جوش شیرین را از رژیمتان حذف کنید.به جای شیرینی،آدامسهای نعنایی و دارچینی بجوید.به جای شکر از عسل به عنوان یک جایگزین استفاده کنید.

* کربوهیدرات،میوه و سبزیجات تازه به مقدار فراوان استفاده کنید.لبنیات کم بخورید زیرا مصرف محصولات لبنی زیاد،چربی اشباع شده فراوانی دارند که مصرف زیاد آنها برای سیستم قلبی- عروقی شما مناسب نیست.لبنیات با چربی کم مانند شیر،پنیر و ماست کم چرب،یا بدون چربی را انتخاب کنید.از غذاهای چرب و سرخ کرده پرهیز کنید.

*مقدار فراوانی آب بنوشید.حداقل 60 انس(حدود 1800 سی سی) در روز استفاده کنید.مخصوصا مصرف آب گرم مفید تر است چنانکه شما چای بدون شکر می خورید.همچنین چای را با لیموی جوشیده شده در (با پوست) در چای بخورید.

* درروز حداقل یک بار سوپ بخورید.سوپ مغذی کم نمک آب بدن را تأمین می کند درحالیکه مواد زائد را از بدن شما دفع می کند.افرادی که روزانه یک وعده یا بیشتر سوپ می خورند کاهش وزن بیشتری نسبت به آنهایی دارند که به مقدار مساوی کالری مصرف می کنند اما سوپ نمی خورند.( سوپهای خانگی مصرف کنید زیرا سوپ های کنسرو شده پر از نمک و مواد شیمیایی هستند.)

* نیم ساعت پیاده روی به صورت روزانه تاثیر شگفت انگیزی در سوخت و سازتان دارد.سعی کنید پیاده رویتان در هنگام صبح یا شب دو ساعت قبل از خواب باشد.میزان وزن شما می تواند پیاده روی را با ورزشهای کششی مانند تائی چی یا یوگا جایگزین کند.


چربی را با ال کارنیتین از بین می برد
ال کارنیتین یک اسید آمینه است که در کبد شما تولید می گردد و به کنترل و تنظیم سوخت و ساز چربی شما کمک می کند و این در هر برنامه کاهش وزنی ضروری است.ال کارنیتین همچنین تری گلیسرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهد درنتیجه از قلب محافظت می کند.منابع عالی ال کارنیتین شامل گوشت،ماهی،مرغ،گندم (غلات)،انبه(گلابی)،شیر و ... است.
امیدواریم این پیشنهادات به شما احساس تناسب و سلامت داده باشد.از شما دعوت می کنیم نکات سلامتی و طول عمر خودتان را با درمیان بگزارید.
 

آرایشی - بهداشتی مدل موی آقایان

نکات طلایی درباره موی آقایان

 اگرچه لباس و کفشی که هر کس می‌پوشد مهمترین بخش ظاهر اوست، اما آقایان معمولا اهمیت مدل موی خود را فراموش می‌کنند. بسیاری از مردان از حالت موی خود نگران هستند و زمانی که با مویی بدشکل از خواب بیدار می‌شوند عصبانی می‌شوند. با این وجود اصلاح موی مناسب و مدل موی خوب می‌تواند این مشکل را تاحدی حل کند. ما در اینجا نکاتی را در مورد مدل های موی جدید برای شما یادآوری می‌کنیم.

 

پدیکور - چگونه ناخنهای زیبا داشته باشیم

بعضی از افراد از اینکه انگشتان پای خود را به کسی نشان بدهند و یا اینکه کاری روی آنها انجام بدهند خجالت می کشند چرا که انگشتان پای آنها میخچه ، کیست یا ورم دارد و یا به شکل غیر طبیعی و مضحک جلوه می کند. به هر حال همه این افراد دلیلی برای پنهان کردن انگشتان پای خود دارند .

برای انجام پدیکور شما نیاز به همان وسایل و آلات مانیکور دارید به استثنای تعویض کاسه شناور یا یک لگن یا وان کوچک برای پاها. قبل از شروع پدیکور یک حوله یا پارچه بزرگ روی زمین پهن کنید و بعد لگن آب را روی آن بگذارید. ظرف را تا نیمه از آب پر کنید و چند قطره صابون مایع یا لایه بردار ناخن به آن اضافه کنید به همراه روغنهای معطر بعد آنها را با هم مخلوط کنید.

آرایشی بهداشتی - 21 نکته مهم آرایشی

بیست و یک توصیه مهم آرایشی

1 -قبل ازاینکه مداد خط چشم یا خط لب خود را بتراشید آن را به مدت ۱۰ دقیقه داخل یخدان یخچال یا فریزر قرار دهید. با این کار مداد کمی سفت
می شود و هنگام تراشیدن و تیز کردن نمی شکند.

۲ - اگر چشمان تان گود رفته است بهتر است به جای مداد خط چشم از نوع مایع آن استفاده کنید.
 

 

کرم سفید کننده ناخن

کرم سفید کننده ناخن

این کرم، در حقیقت تقویت‌کنندهٔ ناخن است که در اصطلاح عامیانه به آن ”سفت کننده ٔناخن“ نیز اطلاق می‌گردد.
شکنندگی ناخن در اصل به‌علت نرمی ناخن و یا کم شدن ضخامت ناخن نیست و حتی می‌تواند در شرایطی نیز به دنبال افزایش ضخامت صفحهٔ ناخنی باشد. در این حالت صفحهٔ ناخنی توانائی حفظ آب را از دست داده و خشک می‌شود. بنابراین، پروتئین‌های موجود در آن، چسبندگی خود را از دست داده و ناخن، نمای ریشه ریشه پیدا نموده و زود می‌شکند.
در این فرمول، کلیهٔ اجزاء به طور دقیق منطبق بر کرم مرطوب کنندهٔ ناخن است، ولی تنها فرق آن، اوره بوده که در این مورد غلظت آن به ۲۵ درصد رسانده می‌شود.
برای تهیهٔ این کرم به فرمول زیر مراجعه نمائید:
▪ اوسرین ۴۰ گرم
▪ لانولین ۲۰ گرم
▪ اوره ۲۵ درصد

● نحوهٔ تهیهٔ فرآورده:
مواد توصیه شده، همگی جزء روغن‌ها هستند. بنابراین برای تهیهٔ آن می‌توانید با افزودن سادهٔ آن‌ها با هم و هم‌زدن فرآورده تا ایجاد نمائی یک دست به تهیهٔ آن مبادرت ورزید.
مواد تشکیل دهنده و نحوهٔ اثر آن‌ها در پوست:
اوسرین و لانولین نوعی روغن هستند که از غدد سبابهٔ پوست گوسفند تهیه شده‌اند. این روغن حاوی کلسترول بوده و مرطوب کننده‌ای بسیار مناسب به‌شمار می‌رود.
فرمول، دقیق و حساس است، بنابراین می‌توانید برای تهیهٔ آن، از پزشک خانوادگی خود کمک بگیرید و یا از طریق داروخانه تهیه بفرمائید.

آرایش چشم

 آرایش چشم

 

چشمان شما نقاط اصلی و کانونی چهره شما هستند و آرایش آنها و انتخاب رنگ این آرایش بستگی مستقیم به حالت و رنگ چشمتان دارد.
شما میتوانید با رنگها اندازه ها و اشکال متفاوتی به وجود بیاورید. همیشه به خاطر داشته باشید که رنگهای روشن باعث درشتی و رنگهای تیره باعث کوچکتر شدن چشمتان میشود.

 

 

سایه چشم:
هنگام سایه زدن، روشن ترین رنگ را روی کل پلک، یعنی از خط مژه تا ابرو، میکشیم. این سایه روشن رنگ پایه آرایش چشم شما خواهد بود، درست مانند کرم پودر که رنگ پایه آرایش صورتتان است.  این سایه روشن باعث دوام رنگ و همچنین جلوگیری از خط افتاده آرایش چشمتان میشود.
نکته:
روزها، وقتی که عجله دارید، رنگ پایه را زده و سپس ریمل بزنید، همین.
پس از زدن رنگ پایه روشن، رنگ متوسط را پایین ابرو بزنید. این قسمت از چشم جایی است که اکثر خانمها سایه چشم را میزنند. رنگ متوسط را روی رنگ پایه پخش کنید.
رنگ سوم را هم میتوانید بیفزایید. برای رنگ سوم از یک رنگ تیره استفاده کنید تا در نگاهتان عمق ایجاد کند. رنگ تیره را در امتداد خط مژه بالا و گوشه خارجی چشم و همچنین از وسط پلک پایین به سمت خارج چشم بکشید تا با سایه ای که به پلک بالا زده اید یک حالت مثلثی در گوشه چشم ایجاد کند. این سایه باعث میشود که چشم و خط ابروی شما برجسته تر نشان داده شود.
سایه سوم را خوب پخش کنید تا چشم شما بهتر شکل بگیرد.

چگونگی زدن سایه میتواند چشمانتان را بزرگتر، کوچکتر، با فاصله زیاد و یا با فاصله کم جلوه دهد. راز کار در این است که سایه چشمتان را باید طوری پخش کنید که نگاه شما جلب توجه کند، نه سایه چشمتان.
هرگز فراموش نکنید که قبل از آرایش پلکهای خود را آماده کنید. درست مانند موقعی که صورتتان را با کرم پودر برای آرایش آماده میکنید.
آن را روی کل سطح پلکهای خود بمالید و خوب پخش کنید و سپس آرایش چشمتان را آغاز کنید. سایه مگنت باعث میشود که پلکهای شما برای آرایش آماده شده و دوام آرایش آنها زیاد شود.
نکته:
هنگام زدن سایه چشمانتان را باز نگهدارید و کمی سرتان را به عقب متمایل کنید تا به خوبی ببینید که چه میکنید و سایه درست روی پلک شما بنشیند.
افراد سن بالاتر میتوانند از سایه های هفترنگ استفاده کنند.
اگر پلکهای پف کرده دارید، سعی کنید از رنگهای مات برای سایه چشمانتان استفاده کنید.
ریمل:
بعد از رژ لب، ریمل مهمترین وسیله آرایشی شماست که باعث درشتی چشمها و جلوه دار شدن مژه هایتان میشود. غیر از تنوع رنگ، ریمل ها انواع مختلفی دارند، ضخیم کننده، بلند کننده، حجم دهنده، پر رنک کننده، ضد آب و معمولی.
روش زدن ریمل برای جلا دادن نگاه شما اهمیت به سزایی دارد. باید توجه داشته باشید که ریمل شما تمام سطح مژه، از ریشه تا نوک آن، را بپوشاند.
برای مژه های بالا، قبل از کشیدن برس ریمل روی مژه ها، میله ریمل را روی پایه مژه هایتان بمالید تا به اندازه کافی رنگ روی مژه هایتان بنشیند. سپس این رنگ را با استفاده از برس ریمل ، از پایین تا بالای مژه به خوبی بکشید. اگر این کار را با دقت انجام دهید، مژه هایی زیبا با نوکهای جدا از هم خواهید داشت.

چگونه چربیهای شکم را آب کرده و شکمی صاف داشته باشیم

 

چربی های اضافی بدن در اولین نقطه ای که جمع می شوند ناحیه شکم می باشد اما برای اینکه از این عمل ممانعت ورزیم چه کاری باید انجام دهیم؟

 

تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟

برای داشتن اطلاعات کامل به ادامه مطلب تشریف ببرید

چگونه از چین و چروکهای صورت جلوگیری کنیم؟

تنها کرم‌ها نیستند که به کاهش چین و چروک کمک می‌کند بلکه بسیاری از موادغذایی و ویتامین‌های موجود در آنها وقتی فیبرهای کلاژن پوست از بین می‌روند به صاف شدن پوست کمک می‌کنند مانند ...

آرايش چشم

آرايش چشم

سايه چشم:
چشمان شما نقاط اصلي و کانوني چهره شما هستند و آرايش آنها و انتخاب رنگ اين آرايش بستگي مستقيم به حالت و رنگ چشمتان دارد.
شما ميتوانيد با رنگها اندازه ها و اشکال متفاوتي به وجود بياوريد. هميشه به خاطر داشته باشيد که رنگهاي روشن باعث درشتي و رنگهاي تيره باعث کوچکتر شدن چشمتان ميشود.
هنگام سايه زدن، روشن ترين رنگ را روي کل پلک، يعني از خط مژه تا ابرو، ميکشيم. اين سايه روشن رنگ پايه آرايش چشم شما خواهد بود، درست مانند کرم پودر که رنگ پايه آرايش صورتتان است. اين سايه روشن باعث دوام رنگ و همچنين جلوگيري از خط افتاده آرايش چشمتان ميشود.

از شما دعوت میکنم بقیه موضوع را در بخش "ادامه مطلب" مشاهده فرمایید

نکات تغذیه ای در مورد ناخن

ناخن‌های شما نشان‌دهنده آنچه شما می‌خورید، هستند. ناخن‌های سالم به معنی داشتن بدن سالم است. برنامه‌ریزی تغذیه‌ای به منظور داشتن ناخن‌های سالم، شما را به حركت در جهت تندرستی كل بدن‌تان هدایت می‌كند. تغذیه خوب و مناسب می‌تواند در داشتن ناخن‌های سالم و زیبا موثر باشد.

اغلب افراد می‌دانند كه انتخاب‌شان در مواد غذایی می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی ظاهرشان داشته باشد، به این معنی كه داشتن احساس و ظاهری خوب نتیجه داشتن یك رژیم غذایی صحیح است. ناخن‌ها به انگشتان، قدرت و نیرو می‌دهند. به این معنی كه ناخن‌ها از آسیب و صدمه به انگشتان‌مان جلوگیری می‌كنند. ناخن‌ها خارجی‌ترین لایه پوست هستند و از نوعی پروتیین به نام كراتین ساخته می‌شوند. گردش خون كافی، باعث رنگ صورتی بستر ناخن‌ها می‌شود. نقص گردش خون یا هر مشكل جسمی در ناخن‌ها مشخص می‌شود. بنابراین اگر زمانی احساس كردید یا دیدید كه ناخن‌هایتان دیگر قوی و محكم نیستند، شاید وقت این رسیده باشد كه شما رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید یا به یك پزشك مراجعه كنید.

● آیا می‌دانید كدام‌یك از مشكلات جسمی روی ناخن‌ها تاثیر می‌گذارند؟ و نشانه‌های آنها كدامند؟

▪ ناخن‌های رنگ پریده
دیابت، استرس، آلرژی و برخی بیماری‌های ساده می‌توانند موجب رنگ‌پریدگی ناخن‌ها شوند. اگر رنگ ناخن‌هایتان متمایل به سبز شود، نشان‌دهنده عفونت در بدن یا خود ناخن‌ها است. ناخن‌های مایل به رنگ آبی، مشكلات تنفسی مانند آمفیزم یا حتی آسم را نشان می‌دهند. خط آبی تیره روی ناخن می‌تواند نشانه سرطان پوست باشد، خط‌های كوچك مشكی رنگ بیانگر مشكلات قلبی هستند در حالی كه لكه‌های قرمز- قهوه‌ای بیان كننده كمبود اسید فولیك، پروتیین یا ویتامین C هستند. ناخن‌های زردرنگ نشانه انواع مشكلات داخلی بدن مانند دیابت، مشكلات كبدی و تنفسی هستند. خطوط سفید رنگ در طول ناخن می‌تواند نشانه تب، بیماری قلبی یا كبدی، اختلالات كلیوی یا به احتمال قوی نشانه كمبود آهن یا روی در رژیم غذایی‌تان باشد.

▪ شكل و بافت ناخن‌ها
ناخن‌هایی كه تمایل دارند به زیر انگشتان خمیده شوند، مشكلات تنفسی یا قلبی را مشخص می‌كنند. ناخن‌های پهن مربعی شكل نشانه اختلال هورمونی هستند در حالی كه ناخن‌های تخت و نازك می‌توانند نتیجه كمبود ویتامین ۱۲B باشد. بافت ناخن‌ها همانند رنگ ناخن‌ها می‌تواند درباره سلامت عمومی بدن به ما اطلاعاتی بدهد. برآمدگی‌های عمودی شكل روی ناخن می‌تواند بیانگر اختلالاتی مانند كمبود آهن، جذب ناكارآمد ویتامین‌ها و مواد مغذی و روی هم رفته نشانه فقدان سلامت عمومی بدن باشد، همچنین این برآمدگی‌ها می‌توانند بیانگر برخی مشكلات جدی، مانند اختلالات كلیوی باشد. علاوه بر این برآمدگی‌های عمودی شكل و ناخن‌های ناصاف این حقیقت را نشان می‌دهند كه بدن مستعد ابتلا به آرتریت است. برآمدگی‌های افقی در طول ناخن، استرس‌های جسمی یا روحی را مشخص می‌كنند.

● در این قسمت به رعایت برخی نكات تغذیه‌ای درباره سلامت ناخن‌ها اشاره می‌شود.

▪ كلسیم و ناخن‌ها
كلسیم یكی از عوامل ضروری برای سلامت ناخن‌ها است. بدون آن، ناخن‌ها استحكام و قدرت خود را از دست می‌دهند و خشك و شكننده می‌شوند. شما می‌توانید كلسیم موردنیاز خود را از فرآورده‌های لبنی، سبزی‌های برگ سبز، كنجد یا حتی مكمل غذایی روزانه تامین كنید.

▪ آهن و ناخن‌ها
تامین كافی آهن در رژیم غذایی، علاوه بر تامین آهن سیستم گردش خون، جزو مهم برنامه‌ریزی تغذیه‌ای برای داشتن ناخن‌های سالم است. اگر شما متوجه شدید كه ناخن‌هایتان شكننده شده‌اند یا دارای برآمدگی‌های عمودی شكل شده‌اند، نشانه كمبود آهن است. رژیم غذایی‌تان را ارزیابی كنید تا مطمئن شوید از منابع غذایی غنی از آهن استفاده می‌كنید یا نه. منابع غذایی خوب آن عبارت‌اند از جگر و سایر ارگان‌های غددی، گوشت، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، غلات كامل و میوه‌های خشك شده. پختن غذا در ظروف استیل كه تركیب آن حدود ۹۸ درصد آهن است، موجب افزایش محتوی آهن غذا می‌شود كه در محاسبه دریافت آهن باید در نظر گرفته شود. همچنین سعی كنید در میان وعده‌ها از اسنك‌های غنی از آهن استفاده كنید مثل كراكر غلات كامل یا یك مشت تخم كدو تنبل.

▪ پروتئین و ناخن‌ها
ناخن‌ها اساسا از پروتیین ساخته می‌شوند، بنابراین كمبود پروتیین در رژیم غذایی فورا در ناخن‌ها نمایان می‌شود. خطوط سفیدرنگ در طول ناخن‌ها نشانه‌ای از كمبود پروتیین است. شما می‌توانید از حبوبات، جو، دانه‌ها، مغزها، تخم‌مرغ و گوشت كم چرب، پروتیین موردنیازتان را تامین كنید.

▪ ویتامین‌ها و ناخن‌ها
همان‌طور كه قبلا ذكر شد، برآمدگی‌ها در ناخن‌ها می‌توانند در نتیجه كمبود ویتامین‌ها باشد. یكی از آنها، ویتامین‌های گروه B است. ویتامین‌های گروه B به خصوص ویتامین ۱۲B برای رشد و رنگ طبیعی ناخن‌ها ضروری هستند. ویتامین ۱B یا تیامین به طور عمده در سبوس برنج، ویتامین۲B یا ریبوفلاوین در شیر، تخم‌مرغ، جگر، ویتامین ۶B یا پیریدوكسین در گوشت ماهیچه، جگر، تخم‌مرغ، غلات كامل و سویا و ویتامین ۱۲B یا كوبال‌آمین در غذاهای حیوانی مانند جگر، تخم‌مرغ، شیر، گوشت و ماهی یافت می‌شوند. ویتامین C دومین عامل ضروری است. دریافت كافی آن از خمیدگی و برجستگی ناخن‌ها جلوگیری می‌كند. منابع خوب ویتامین C عبارت‌اند از فلفل قرمز و سیاه، برگ‌های كلم پیچ و بروكلی، اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، توت فرنگی، كیوی، نارنگی و سایر مركبات.

▪ لكه‌های سفید رنگ
یكی از شایع‌ترین مشكلات ناخن‌ها، وجود لكه‌های سفید رنگ روی ناخن‌هاست. ظاهر شدن مكرر آنها به احتمال قوی نتیجه كمبود آهن و روی است.

قبل از نگرانی درباره هر نوع بیماری جدی، اولین اقدام، مراجعه به پزشك و انجام آزمایش به منظور اندازه‌گیری سطوح آهن‌وروی است. توجه داشته باشید كه مكمل‌های آهن و روی را بدون مشورت پزشك‌تان خودسرانه مصرف نكنید.‌

چند نکته آرایشی بهداشتی برای صورت

صورت زیبا و اندام زیبا

vدوام اوردن ارایش
پس از مالیدن کرم یت سابر مواد زیر ارایشی پایه ، که سیال ، مایع یا نیمه هستند یک دستمال کاغذی مرطوب را با سطع پوست تماس دهید ، به این ترتیب ، اولا ارایش اضافی از سطع پوست صورت پاک میشود و ثانیا ارایش شما بسیار بیشتر طول خواهد کشید و در این مدت و به سهولت پاک نخواهد شد .
طبیعی تر شدن و تداوم پودر بس از مالیدن پودر به صورت و گردن ، یک تکه پارچه ی نخی را چند بار تا بزنید، سپس انرا به مقدار کمی آب سرد یا تونیک صورت ملایم ، اغشته نمایید و به اهستگی با پوست تماس دهید . اینکار باعث میشود که اولا صورت شما حالت ماسک و مصنوعی نداشته باشد و ظاهر پودر کاملا طبیعی به نظر برسد و از سوی دیگر باعث ابقا و تداوم پودر میگردد و از پاک شدن آن جلوگیری مینماید .


vطریقه صحیح مالیدن محلول ها
برایمالیدن مواد ارایشی که حالت مایع دارند بر روی پوست صورت باید ابتدا دستها را با آب و صابون بشویید سپس محلول مورد نظر را در کف دو دست بریزید و چند قطره آب سرد به ان بیفزاید سپس با کف دست مایع را به سطع پوست از پاین به بالا و از وسط صورت به سوی طرفین بمالید این محلول ها معمولا به عنوان پایه ی زیر ارایش به کار میروند به این ترتیب از پیدایش لک ها و جوشها ی پوستی و همچنین چین و چروک صورت جلوگیری میشود .


vمحو کردن مرز ارایش
پس از به کار بردن ماده ی ارایشی محلول بر روی صورت و پیش از پودر زدن بهتر است کمی کرم معمولی بر روی پوست ناحیه ای گردن و گلو بمالید به این ترتیب هنگامی که پودر میزنید خط ارایش در ناحیه ی گردن واضع نخواهد شد و ارایش حالت طبیعی تری پیدا میکند .


vحمام شیر
یکی از راهای شاداب و جوان نگهداری پوست بدن آن است که هنگام استحمام تقریبا نیم لیتر شیر در وان حمام بریزید و مابقی حجم آن را از آب پر کنید و مدتی در ان دراز بکشید و پوست را ماساژ دهید


vنرم و لطیف کردن پوست در حمام
یک کیسه ی کوچک از پارچه ی چیت تهیه کنید و آن را با بلغور ریز شد و یا جو پر کنید سپس درب آن را بدوزید آنگاه هنگام استحمام وقتی که وان را پر از آب کردید این کیسه را مدتی در آب بگذارید و آن را به دیوار ه ی وان بکشید به این ترتیب لعاب جو وارد آب میشود و پوست شمارا کاملا لطیف میکند این روش را به ویژه برای کسانی که پوستی حساس یا خشک دارند و پس از خروج از حمام دچار خارش بدن یا پوسته پوسته شدن پوست برخی نقاط بدن میشوند توصیه میکنیم .


vپس از حروج از حمام
این روش هیچگونه هزینه ای بر نمیدارد ولی اثر چشمگیری دارد پس از خروج از حمام مقدار زیادی اب سرد را با دست به سراسر بدن به مدت چند دقیقه بپاشید به این ترتیب منافذ پوست بسته میشوند و از تبخیر آب و خشک شدن پوست که عارضه ی شایعی پس از استحمام است پیشگیری میشود آنگاه با یک حوله گرم بدن خود را مالش دهید تا جریان خون پوست بهبود یابد اگر طاقت آب سرد ندارید در ابتدا مقداری آب ولرم به بدن پاشیده و کم کم آب را سرد کنید .


vرفع خستگی عظلات
برای رفع کوبیدگی و خستگی پس از یک روز سخت و پر کار کافی است برگهای سوزنی کاج و اسطو خودوس را در یک کیسه پارچه ای کوچک از جنس پارچه ی چیت بریزیدو درب آن را بدوزید و آن گاه آن را در وان اب داغ بیاندازید و یا هنگامی که زیر دوش آب داغ هستید آن را زیر آب داغ نگاه دارید موادی که در اثر گرمای آب از این گیاهان خارج میشود در پوست نفوذ کرده و با مکانیسمی باعث اسودگی تن و روان میشوند .


vجلوگیری از پوسته ریزی
اگر قرار است به جایی که افتاب زیادی دارد مثلا ساحل دریا مسافرت کنید بهتر است از یک ماه قبل هر بار که به حمام میروید یک فنجان روغن بچه در وان بریزید این کار باعث نرمی و مقاومت پوست میشود و پوست را در برابر افتاب مقاوم میکند و به این ترتیب پوست در برابر افتاب نمیسوزد و پوسته پوسته نمیشود .


vتقویت و رفع چربی اضافی پوست
اگر چربی وست شما زیاد و موجب ناراحتی شما است هنگامی که به حمام میروید دو فنجان نمک دریا را در وان بریزید و خوب هم بزنید به این ترتیب هنگام استحمام احساس میکنید در آب دریا هستید و چربی اضافی پوست بر طرف میشود و نیز قوام پوست بیشتر میشود .


vحمام به روش کلئوپاترا
اگر کاری که ملکه کلئوپاترا میکرد انجام دهید هنگام خروج از حمام احساس لطافت و رایحعی بی سابقه یی در پوست خواهید کرد .
برای این منظور یک فنجان شیر در وان بریزید و مابقی را از آب پر کنید و چند قطره ادوکلون مورد علاقه تان را نیز به آن بیفزایید .به این ترتیب پوست شما لطیف ، شاداب، سفید و معطر میشود .


vادوکلون پس از حمام
اگر بلافاصله پس از استحمام به هنگامی که بدن هنوز رطوبت دارد چند قطره ادوکلون به پوست بپاشید علاوه بر انکه تا مدت طولانی پوست خوشبو خواهد بود بسیار خنکی و اسودگی خواهید نمود زیرا ادوکلون به سرعت پوست را سرد میکند .

مدل آرایشهای خلیجی

مدل های ارایشی داغ اموزش خط لب اموزش ارایش اموزش کشیدن ریمل زدن خط چشم انواع پنکیک ارایش چشم ها ارایش ابرو

 

7دشمن مو

 ۷دشمن مو

مو خوره و به دنبال آن، ايجاد آسيب شديدتر و ريزش مو، از بيشترين دلايل مراجعه بيماران زن و مرد به پزشکان است بنابراين بهتر است علل آسيب‌ديدگي مو را بشناسيد تا از ايجاد آن پيشگيري کنيد.‌
مهم‌ترين علل آسيب ديدگي موها عبارت‌اند از:

1) برس زدن بيش از حد و غلط:
برس زدن در حد معمول اشکالي ندارد و جهت زدودن آلودگي و گرد و غبار و همچنين پخش کردن چربي پوست در تمام سطح موها و نيز ايجاد ظاهري آراسته مفيد است اما در صورتي که موها بيش از حد برس زده شود و يا موهايي را که داخل هم فرو رفته‌اند به شدت به وسيله برس جدا کنيد و يا اينکه موها را بر خلاف جهت به وسيله يک برس نوک تيز شانه بزنيد باعث آسيب‌ديدگي موها مي‌شويد.

2) تحت کشش قرار دادن موها:
 به اين صورت که موها را محکم ببنديد مثل مدل دم اسبي و يا اينکه آنها را در حال کشش ببافيد. اين کار علاوه بر آسيب رساندن به ساقه مو مي‌تواند باعث ريزش مو از ريشه آن شود که در صورت تکرار به طاسي دايمي آن ناحيه منجر مي‌گردد.

3) فر زدن موهاي صاف يا صاف کردن موهاي فر:
اين کار باعث شکستن پيوندهاي گوگردي موها مي‌شود و در نتيجه موها قدرت خود را از دست مي‌دهند و به راحتي مي‌شکنند. پس از انجام اين کار قدرت موها قابل برگشت نيست و آسيب وارد شده به آن قسمت از ساقه مو دايمي خواهد بود.

4) بي‌رنگ کردن مو و استفاده از رنگ موهاي دايمي:
براي اينکه بتوان مو‌ها را بي‌رنگ (دکلره) کرد و يا رنگ جديدي در آن به وجود آورد بايد به جدار مو نفوذ کنند و عمل خود را انجام دهند. اين کار معمولا با استفاده از مواد مخربي نظير آب اکسيژينه صورت مي‌گيرد بنابراين پس از رنگ کردن دايمي موها نبايد توقع داشته باشيم که موها حالت و قوام قبلي را داشته باشند. چنين موهايي سست و شکننده مي‌شوند و درخشش خود را از دست مي‌دهند و الکتريسيته ساکن باعث حالت نگرفتن آنها مي‌شود.

5) استفاده بيش از حد از وسايل گرمازا مانند بيگودي و سشوار:
براي خشک شدن موها بهترين راه، آن است که آن را به تدريج با يک حوله خشک کنيد و استفاده از سشوار براي سرعت بخشيدن به روند خشک شدن مو و يا حالت دادن آن مي‌تواند باعث آسيب رسيدن به موها شود. در صورت استفاده از سشوار بهتر است آن را با درجه کم و از فاصله دور به کار ببريد.

6) عوامل محيطي به خصوص نور آفتاب:
يکي از مهم‌ترين علل فرسودگي موها تماس طولاني‌مدت با نور خورشيد است. تابش اشعه خورشيد باعث ايجاد راديکال‌هاي آزاد در ساقه مو مي‌شود که شبکه پروتئيني را تغيير داده، باعث خراب‌تر شدن موها مي‌گردند. براي جلوگيري از اين مساله بايد هنگام کار در زير آفتاب از کلاه استفاده شود.

7) عادت به بازي کردن با موها:
اين مساله هم يک وضعيت رواني خاص (مثلا استرس) است که باید اصلاح شود.

9 اشتباه در غذا خوردن

9 اشتباه در غذا خوردن

غذا خوردن كه پيش از اين يك اولويت مهم محسوب مي‌شد، امروزه به موضوعي جنبي تبديل شده كه توجه زيادي به آن نمي‌شود.
و معمولا در لابه لاي كارهاي روزانه ديگر گنجانده مي شود. علاوه بر اين برخي از عادت هاي غذايي كه تصور مي كنيد موجب كاهش وزن مي شوند، در واقع ممكن است منجر به افزايش وزن شوند. در اينجا در راستاي توصيه هايي در جهت سلامت شما دوستان عزيز به برخي از اين عادت هاي نادرست تغذيه اي اشاره اي داريم كه به شرح زير است :


1- نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه يك اشتباه بزرگ است. صبحانه سالم نه تنها باعث افزايش انرژي و بازشدن فكر و ذهـن مي شود، بلكه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده هاي غذايي ديگر در ادامه روز خواهد شد. همچنين خوردن صبحانه ممكن است به شما در مـصرف كمتر كالري در ادامه روز كمك نمايد. يك تحقيق دانشگاهي نشان داده كه مصرف مقدار كالري مشخص در ابتداي روز اثر سيركنندگي بيشتري نسبت به مصرف همان مقدار كالري در ساعت هاي ديرتر خواهد داشت كه اين امر موجب كاهش مجموع كالري مصرفي در روز مي شود.
راه حل اين اشتباه آن است كه خوردن صبحانه مناسب احتمال بكارگيري عادت هاي نادرسـت غذايي را در وعده هاي ديگر كاهش مي دهد. صبحانه را كامل صرف نماييد. از مواد لبني كم چرب، تخم مرغ و نان هاي سبوس دار استفاده كنيد.


2- غذا خوردن پيش از خواب
اگر مي خواهيد خوابهاي شيرين ببينيد، پيش از خواب از غذا خوردن دوري كنيد. با اينكه نتايج قطعي مبني بر افزايش وزن بر اثر خوردن غذا پيش از خواب وجود ندارد، پرخوري، مصرف غذاهاي ادويه دار و چرب، يك تا سه ساعت پيش از وقت خواب منجر به كاهش كيفيت و مدت خواب و موجب كسالت، خـستگـي و كوفـتگي در روز بعد خواهد شد.
خوردن غذاهاي چرب پيش از خواب سبب كند شدن تخليه معده و تشديد سوءهاضمه و مصرف غذاهاي ادويه دار منتهي به صدمات و سوزش هاي قلبي و نيز سوء هاضمه خواهد شد. سعي كنيد حداقل چهار ساعت قبل از خواب اقدام به خوردن غذا نموده و چنانچه پيش از خواب احساس گرسنگي كرديد مقداري ميوه جات تازه مصرف نماييد.


3- پرخوري
شايد اگر پرخوري هاي رايج مربوط به سبزيجات مي شد، متخصصان تغذيه مشكلي با اين نوع خوردن پيدا نمي كردند، اما متاسفانه پرخوري معمولا در مورد غذاهاي چرب و نشاسته دار نمودار مي شود. زياده روي در اين نوع مواد غذايي منجر به افزايش وزن و نارضايتي شده و جنبه اجتماعي خوشايندي به دنبال نخواهد داشت.
وعده هاي غذايي خود را به جاي سه وعده پرحجم به پنج يا شش وعده كم حجم تر تقسيم كنيد. خوردن غذاهاي سالم و كم حجم حاوي كربوهيدراتهاي كمپلكس و پروتئين در طول روز نه تنها اشتهاي شما را كنترل مي كند، بلكه احتمال پرخوري را نيـز كـاهـش خواهـد داد. تعدد وعده هاي غذايي همچنين باعث سوزانده شدن مقدار بيشتري كالري مي شود؛ چرا كه متابوليسم بدن همواره به فعاليت مي پردازد.


4- گرسنه ماندن
برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث مي شود وزن بدن به دليل ذخيره سازي چربي افزايش پيدا كند. هنگامي كه براي مدتي طولاني غذا نمي خوريد، بدن شما به دليل محروم ماندن از مواد غذايي دچار آشفتگي مي شود و در انتها هنگامي كه دوباره شروع به خوردن مي كنيد، بدن شما گمان مي كند كه بايد كالري مصرفي را به چربي تبديل نمايد چون نمي داند چقدر طول مي كشد كه دوباره غذا بخوريد. بنابراين چربي ها با شما باقي مي مانند.
اگر هدفتان از گرسنگي كشيدن، كاهش وزن است بايد در برنامه رژيمي خود تجديد نظر نماييد. به جاي گرسنگي يك برنامه مناسب ورزشي براي خود تعيين كرده و بـيشـتـر بـه باشگاه برويد. از ميوه جات، سبزي جات، حبوبات، گوشتهاي كم چرب و ماهي استفاده كنيد. سعي كنيد چهار يا پنج بار در هفته طبق يك برنامه منظم ورزش نماييد. بهترين روش كاهش وزن، تمرينات مرتب و رژيم غذايي مناسب است و نه محـروم كـردن بـدن از مواد غذايي مورد نياز آن هم به مدت طولاني.


5- انجام كاري ديگر در حين غذا خوردن
نه تنها پرداختن به كاري ديگر همزمان با غذا خـوردن مـوجب ريخت و پاش آن در اطراف شما مي شود، بلكه به پرخوري و در نتيجه افزايش وزن نيز منجر خواهد شد. اگر هنگام تماشاي تلويزيون، صحبت با تلفن و يا بازي ويدئويي، مشغول غذا خوردن شويد، اين عوامل خارجي پرت كننده حواس باعث مي شوند شـما توجه كمتري به گـرسنگي و نشانه هاي سيرشدن كه بيان كننده كافي بودن مقدار غذا و احساس سيري مي باشند، نماييد. به علاوه وقتي در حين انجام كاري شروع به غذا خوردن مي كنيد، ديگر توان توقف نخواهيد داشت؛ چرا كه عمل خوردن تبديل بـه حركتي غيرهوشيارانه و مكانيكي بدون توقـف مي شود.
سعي كنيد در هر لحظه فقط روي يك چيز تمركز نماييد. چرخ زدن در آشپزخانه هـنگام صحبت با تلفن ايده مناسبي نيست. اگر فقط مي خواهـيد دست يا دهانتـان مشغول باشد، سرگرمي غير از مواد خوراكي پيدا كنيد. مثلا آدامس بجويد يا سازي بنوازيد.


6- سريع غذا خوردن
زندگي بسرعت مي گذرد. ولي آيا دوست داريد زندگي شما نيز سريع تمام شود؟ بعيد اسـت. دفعه بعد سعي كنيد، غذاي خود را آهسته تر بخوريد چون سريع غذا خوردن كمكي به شما نكرده و برعكس باعث افزايش وزن مي شود. از زمان شروع غذا تقريبا 20 دقيقه طول مي كشد كه علائم سيري به مغز برسند بنابراين اگر شما ظرف پنج يا شش دقيقه غذاي خود را تمام كنيد، مغز فرصتي پيدا نمي كند كه به بدنتان بگويد كه سير شده ايد و اين باعث زياده خوري و پر كردن معده بيش از مقدار مورد نياز خواهد شد.
آهسته غذا بخوريد، آرام باشيد، خوب بجويد و از مزه غذا لذت ببريد. به اين صورت مغز شما متوجه مي شود كه در حال غذا خوردن هستيد و بنابراين مي تواند به بدنتان بگويد كه سير شده ايد.


7- نخوردن آب به اندازه كافي
آب مايعي حيات بخش براي همه موجودات طبيعت از جمله انسان است. نكته جالب اينجا است كه ننـوشـيدن مقدار كافي آب در طول روز متابوليسم و سـوخت ساز بدن را كنـد نموده و مـمكن است باعث اضافه وزن نيز بشود. آب ماده اي ضروري براي فعاليتهاي متابوليك بدن، از جمله سوزاندن كالري، محسوب مي شود.
تا زماني كه در كوير زندگي نمي كنيد، آب فراواني اطراف شما وجود داشته و بايد زياد از آن بنوشيد. هشت تا 10 ليـوان و اگر ورزش مي كنيد حتي بيشتر از اين مقدار آب بنوشيد. خوردن آب به جاي انـواع نـوشـابه نيز بسيار مناسـب است. نوشابه ها معمولا زودتر احساس تشنگي را نسبت به آب از بين مي برند و داراي كالري هاي بي ارزش بوده و باعث مي شوند بعد از 30 دقيقه مجددا احساس گرسنگي كنيد.


8- نخوردن ميوه و سبزيجات به مقدار كافي
بسياري از مواد غذايي مورد نياز بدن در انواع ميوه و سبزي وجـود دارند كه امتناع از خوردن آنها باعث كمبودها و مشكلاتي در بدن خواهد شد.
تنها راه تامين مواد معدني و ويتامينهاي مورد نياز بـدن، مصرف ميوه و سبزيجات تازه و خالص مي باشد. بنابراين بايد سعي شود اين مواد را جزء لاينفك رژيم غذايي قرار داده و هميشه به مقدار كافي از آنها استفاده نماييد.


9- خوردن تنقلات هنگام گرسنگي
خوردن تنقلات هنگام گرسنگي باعث ايجاد عادتهاي غذايي ناسالم مي شود. استفاده از مواد غذايي كم ارزش و شكم پركن مانند شكلات، چيپس و پفك، تنـها باعث برهم خوردن رژيم غذايي شده و مشكلاتي را براي بدن به همراه خواهد داشت.
با شكم سير از خانه خارج شويد. گرسـنگي ممكن است منجر بـه خريدن و خوردن تنقلات شود. شكلات، پفك و چيپس هيچ كدام نمي توانند جاي يك صبحانه، نهار و شام سالم و رضايت بخش را بگيرند.
بنابراين خوب بخوريد تا خوب زندگي كنيد. برنامه هاي غذايي ساده و دخيل نمودن خوردني هاي سبك و سالم مي تواند دنيايي از تغييرات در رژيم غذايي ايجاد كند. متناسب بمانيد، انرژي خود را افزايش دهيد و از غذا خوردن لذت ببريد.
 

علت اصلی شکنندگی ناخنها

علت اصلی آن عدم وجود رطوبت کافی است . هر بار که دستتان را خیس می کنید کراتین آن متورم می شود و بعد از خشک شدن ، آب می رود . این مساله ماتریکس ناخن را ضعیف می کند . در این موارد باید هر شب از روغن بادام برای نرم شدن ناخنها استفاده شود . ناخنها کوتاه نگه داشته شود و استون و لاک استفاده نشود .

چگونه صورت خود را آرایشی اروپایی کنیم؟

آرایش نیکو هنری است که هر بانویی باید داشته باشد. این هم از هنر و مهارتهای زندگی است . حتما انرا فرا بگیرید

۱- مرحله اول زدن کرم نرم کننده و بعدش کرم پودره که بستگی به رنگ پوست و سازگاری با اون یه کرم پودر انتخاب و روی پوست می زنیم.

۲- بعد باید ابروها رو یک کم پر رنگتر کرد یا اینکه اگه جایی از ابرو نقص داره با مداد ابرو درستش کرد

اینم نتیجه نهایی سایه زدن هست. می بینید که اصلا از رنگهای تند و زننده استفاده نکرده و خیلی سایه ملایمی درآورده. هرچی از کنار پلک به سمت ابرو می رویم رنگ سایه کمرنگ تر میشود

۴- مرحله بعد ریمل و خط چشم مایع می زنیم.
برای خط زیر چشم بهتر است با مداد مشکی (یا رنگ مورد علاقمون) زیر چشم را بکشیم بهتر است موقع خط کشیدن بالا را نگاه کنیم. اگر آرایش ملایم میخواهید باید خط زیرین بیرون پلک و نزدیک به مژه ها باشد و اگر آرایش تندتر میخواهید باید خط زیرین دقیقا روی پلک داخلی چشم کشیده شود

۵- با برس روژگونه شروع به زدن روژگونه میکنیم اینکار باید با یک رنگ بسیار ملایم انجام شود
برای اینکه بهتر روژگونه بزنیم چند روش دارد ۱- بخندیم و روی قسمتی که برآمده میشود روژگونه بزنیم ۲- لپها را به داخل فرودهیم و روی قسمتهایی که برآمده میماند روژگونه بزنیم

۶- روژلب می زنیم

نوشیدن آب قطب شمال

به گفته دانشمند روس، پروفسور بردیشیف راز طول عمر رهبران اتحاد جماهیر شوروی سابق، هند و کره شمالی نوشیدن این آب بوده است!

 

تهران- پایگاه خبری "اسلام آنلاین" نوشت: طبق تحقیقات صورت گرفته از سوی پروفسور "گنادی بردیشیف" دانشمند روس، نوشیدن آب قطب شمال به جای آب معمولی شیر موجب طول عمر انسان می‌شود.

 

به گزارش روز چهارشنبه گروه اخبار صوتی و تصویری ایرنا، اسلام آنلاین در این باره نوشت: به گفته پروفسور بردیشیف راز طول عمر رهبران اتحاد جماهیر شوروی سابق، هند و کره شمالی همین امر بوده است.

این دانشمند اظهار داشت که برای بهبود حال "لئونید برژنف" رهبر اتحاد جماهیر شوروی سابق در دهه هفتاد به وی توصیه کرده بود که آب حاصل از ذوب شدن یخهای قطب شمال را بنوشد.

این پروفسور روس که خود 82 سال دارد درخصوص راز طول عمر و سلامتی گفت، از آنجا که هزینه تهیه آب از قطب شمال بالاست خود وی آبی با همان خواص تهیه میکند.

وی در خصوص چگونگی تهیه این آب افزود، آب معمولی شیر را پس از تصفیه منجمد کرده، سپس آن را از یخچال خارج می‌کند و اجازه می‌دهد تا دوباره ذوب شود به اندازه‌ای که در درون ظرف قطعه‌ای از یخ به حجم یک تخم مرغ باقی بماند.

این قطعه یخ تمام ناخالصی های آب از جمله موادی که سلولهای بدن را از بین می‌برد به خود جذب می‌کند. با خارج کردن این قطعه یخ یک لیوان حاوی آب سبک بدست می‌آید که مفیدترین نوشیدنی جهان است.

قطب شمال پس از قطب جنوب سردترین نقطه روی زمین است که بیشتر مساحت آن را دریا تشکیل می‌دهد. آب این دریا شور است و در دمایی پایینتر از آب شیرین منجمد می‌شود. آبهای اقیانوسی در این منطقه در زیر این یخها جریان دارد و منجمد نمی‌شود.

این آب که محتوی اکسیژن و دی اکسید کربن بیشتری نسبت به آب شیرین است، می‌تواند به نوعی نظریه دانشمند روسی را در خصوص مفید بودن این آب تفسیر کند.

گرمابه ؛ اما بدون ليف و كيسه

 

 

 

گرمابه ؛ اما بدون ليف و كيسه

حال اين كه يك استحمام خوب بايد چه شرايطي داشته باشد موضوعي است كه دكتر كامران بليغي، متخصص پوست و مو و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفتگو با جام‌جم به آن پرداخته است. به گفته وي استحمام داراي دو بخش شرايط فيزيكال استحمام و استفاده از شوينده‌هاي مناسب است.

«حرارت آب استحمام» به طور متوسط بايد بين 34 تا 37 درجه باشد. اين عضو هيات علمي دانشگاه با اعلام اين مطلب در ادامه اظهار مي‌كند: از آنجا كه درجه حرارت بالاي آب داراي خاصيت پاك‌كنندگي زيادي است و حتي قادر به از بين بردن مقادير زيادي از چربي‌هاي طبيعي پوست است، بنابراين به پوست بدن صدمه زيادي وارد مي‌كند. همچنين بايد توجه داشت استفاده از پاك‌كننده‌هايي كه باعث مي‌شوند يك لايه از پوست برداشته شوند براي تمام پوست‌ها مضر شناخته شده‌اند.

اين پزشك متخصص عنوان مي‌كند: بهتر است افراد براي از بين بردن چربي‌هاي بيش از حد پوست خود از نسوج و شبكه‌هاي توري شكل كه خود باعث حجم زياد كف مي‌شوند، استفاده كنند و از كيسه‌هاي زبر و خشن كه به صورت مكانيكي در هر جلسه از استحمام باعث برداشته شدن لايه‌هاي پوست مي‌شود، به طور جدي خودداري شود.

كيسه‌كشي، ممنوع!

براي اين كه تركيبات اضافي از روي پوست برداشته شوند، احتياج به استحمام است. دكتر بليغي با بيان اين موضوع، آلودگي‌هاي روي پوست را مشتمل بر عوامل گرد و غبار ناشي از هوا، تعريق بدن، ترشحات چرب غدد چربي پوست، لوازم آرايشي و بهداشتي و سلول‌هاي مرده‌اي كه در سطح پوست تجمع مي‌كنند، مي‌داند كه به شكل كثيفي يا چرك روي پوست ظاهر مي‌شوند بنابراين براي از بين بردن اين آلودگي‌ها، نياز به استحمامي است كه هيچ صدمه‌اي به پوست وارد نشود كه اين كار را مي‌توان با شستشوي ملايم پوست، حتي بدون استفاده از كيسه، ليف و ... با استفاده از شوينده‌هاي مناسب انجام داد؛ چرا كه با شستشوي بيش از حد لايه‌هاي طبيعي چربي پوست نيز از بين خواهند رفت.

وي مي‌افزايد: افرادي كه داراي پوست خشك هستند، هيچ‌گاه نبايد از روش‌‌هاي ساينده (كيسه و ليف)‌ استفاده كنند، چراكه اين امر باعث تحريك بيش از حد پوست بدن مي‌شود و به دليل نازكي پوست آنها، صدمات زيانباري به پوست آنها وارد خواهد آمد و تنها افرادي، حق استفاده از ليف (نرم)‌ را دارند كه داراي پوست‌هاي چرب و ضخيم هستند. اين متخصص پوست با اشاره به اين كه افراد داراي اگزماي سرشتي (عطسه، آبريزش در فصل بهار، اگزماي پوست)‌ نيز نبايد از كيسه، ليف و شوينده‌هاي قوي استفاده كنند، تحريك شديد پوست آنها را بخصوص در فصل زمستان، از دلايل مهم اين منع ذكر مي‌كند.

نوبت استحمام بعدي

اين مساله كه نوبت استحمام بعدي كي وچه وقت بايد باشد طبق گفته دكتر بليغي، بستگي به نوع پوست دارد، به گفته وي، آنهايي كه داراي پوست‌هاي چرب هستند مي‌توانند هر روز استحمام كنند كه در اين حين استفاده از شوينده‌هاي ملايم در اولويت است.

وي مي‌گويد: افراد با پوست‌هاي خشك نيز مي‌توانند استحمام روزانه داشته باشند، ولي آنها بايد علاوه بر مصرف شوينده‌هاي ملايم، بلافاصله پس از حمام، نسبت به خشك كردن پوست بدن خود به شكل قرار دادن حوله روي پوست و برداشتن آن اقدام كنند و از خشك كردن پوست با حركات رفت و برگشت حوله پرهيز كنند و پس از اين اقدام مصرف نرم‌كننده مناسب را از ياد نبرند.

صابون مناسب

صابون از نمك‌هاي سديم اسيد‌هاي چرب تشكيل شده است كه اين ذرات ريز داراي دوقطب هستند كه يك طرف آن غيرقطبي و انتهاي ديگر قطبي و داراي بار الكتريكي است و به دليل اين خاصيت، سر غيرقطبي صابون در مواجهه با چربي‌ها به آنها چسبيده و قسمت قطبي آن در آب حل مي‌شود و باعث تميز شدن چربي‌ها مي‌شود.

به گفته اين عضو هيات علمي دانشگاه، از آنجايي كه PH پوست بدن بين 4 تا 6 است در مقايسه با صابون‌هاي معمولي كه داراي 10-9 PH هستند، حساس بوده و صدمه مي‌بيند. به همين دليل كساني كه داراي پوست‌هاي چرب هستند، توان تحمل اين صابون‌ها را خواهند داشت. ولي افرادي كه داراي پوست خشك هستند قادر به تحمل مصرف اين صابون‌ها نخواهند بود و بايد از صابون‌هاي ملايم و گليسيرينه استفاده كنند.

دكتر بليغي در پايان اظهار مي‌كند: بهتر است افراد در استحمام، جانب تعادل را رعايت كنند و زمان و مدت آن را بالا نبرند، چرا كه در اين هنگام لايه شاخي سطح پوست (كراتيني)‌ به علت آب دوست بودنش، در اين فضا آب زيادي را به خود جذب مي‌كند و باعث جمع شدن و سفيد شدن پوست كف دست و پاها مي‌شود.

منبع خبر : جام جم - http://jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100904817689

هشت راز افراد باريک اندام قسمت دوم

 

 

5. آنها بنده عادتند
هر متخصص تغذيه به شما خواهد گفت كه داشتن رژيم غذايي متنوع بسيار مفيد است-اما تنوع بيش از حد ميتواند نتيجه معكوس ببار آورد. تحقيقات نشان داده اند كه مزه ها و بافتهاي بيش از حد متنوع افراد را به پرخوري تشويق ميكنند. به گفته دكتر بك � افراد باريك اندام داراي چيزي هستند كه من آنرا �عادت غذايي� مينامم. اكثر غذاهاي اين افراد از مواد اوليه اي كه با دقت انتخاب شده اند تشكيل ميشوند. اين غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگير كننده اندكي برخوردارند و در كل، رژيم غذايي آنها قابل پيش بيني است.�
براي در پيش گرفتن اين روش بايد در مورد وعده هاي اصلي غذايتان تا حد امكان برنامه ريزي شده و ثابت باشد �براي مثال صبحانه شامل برشتوك و شير، سالاد براي ناهار و الي آخر. افزودن مرغ آب پز يا كبابي به سالاد در يك روز و ماهي تن در روز ديگر اشكالي ندارد، مهم اين است كه دنبال كردن يك برنامه غذايي تقريبا از پيش تعيين شده، امكان افراط را از شما سلب ميكند.


6. آنها داراي ژن اراده و خويشتن داري هستند
محققين در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند كه بزرگترين عمل تعيين كننده افزايش وزن زنان در سنين 50 و 60 ميزان رفتارهاي بيقيدانه يا به عبارت ديگر نامحدود آنهاست. زناني كه رفتارهاي بي قيد كمتري دارند و در مقابل از حس خودداري متعادلي برخوردارند، از كمترين ميزان اضافه وزن برخوردارند. بي قيدي بيشتر و در نتيجه خودداري كمتر، به افزايش وزن تا 15 كيلو در سنين بالاتر منجر ميشود.
براي تقليد از اين خصيصه، براي زمانهايي كه ميزان خودداريتان در كمترين ميزان آن است-مانند مهمانيها و حضور در گروه بزرگي از دوستان، آماده شويد. اگر در مهماني هستيد، با خود قرار بگذاريد كه از هر چهار پيش غذايي كه به شما تعارف ميشود، يكي را برداريد. اگر براي شام بيرون رفته ايد، براي غذاي اصلي، يك پيش غذا سفارش دهيد و دسر خود را با يكي از دوستان شريك شويد. اگر عصبي هستيد- يك موقعيت ديگر از خودداري اندك- حتما مقداري خوراكي سالم مانند ميوه يا سبزيجات خرد شده اي چون هويج و كرفس در اختيار داشته باشيد.


7. آنها اهل حركت هستند
لاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نيم ساعت بيش از افراد ديگر سرپا هستند- كه براي سوزاندن 15 كيلو در سال كافي است.
اگر قصد داريد بر ميزان تحرك خود بيافزاييد، قبل از هرچيز بايد صادقانه مقدار حركت خود را ارزيابي كنيد. بسياري از افراد در برآورد مقدار تحرك خود غلو ميكنند. اكثر مردم 16 تا 20 ساعت از روز خود را در حالت نشسته ميگذرانند. اگر يك گام شمار pedometer در اختيار داشته داريد، در يك روز عادي آنرا به كار ببريد و ببينيد تا چه حد به تعداد توصيه شده- 10 هزار قدم � نزديك شده ايد. روز شما بايد شامل 30 دقيقه تمرين ورزشي با برنامه و مجموعه اي از عادات مفيد مانند استفاده از پله به جاي آسانسور يا تميز كردن منزل با سرعت و انرژي بيشتر باشد. شما ميتوانيد با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol. org ميزان كالري مصرفي فعاليتهاي مختلف را ببينيد.


8. آنها خوب ميخوابند
افراد باريك در مقايسه با افراد داراي اضافه وزن، هفته اي 2 ساعت بيشتر ميخوابند. بنا به نظر محققين، كمبود استراحت با چشمان بسته، با كاهش هورمونهاي كنترل كننده اشتها مانند لپتين (leptin) و افزايش هورمونهاي بالا برنده اشتها مانند گرلين (ghrelin) ارتباط مشتقيم دارد.
از اين روش تقليد كنيم: 2 ساعت خواب بيشتر در هفه به معناي 17 دقيقه خواب بيشتر در روز است كه حتي براي افرادي كه برنامه كاري بسيار فشرده اي دارند هم قابل اجراست. از اين مقدار افزايش به زمان خواب شروع كنيد تا بتوانيد برنامه خود را طوري تنظيم نماييد كه هر شب 8 ساعت بخوابيد.


توصيه مهم:
صبحانه بخوريد! 78% از رژيم گيرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز ميكنند.

ناخن و زیبایی 1

همه خانم‌ها و به‌خصوص دخترخانم‌های جوان، از اینکه ناخن‌های زیبایی داشته باشند لذت می‌برند و این موضوع وقتی اهمیت پیدا می‌کند که به مناسبت برپایی یک مهمانی به فکر لاک زدن ناخن‌ها بیفتیم. برای اینکه کمترین آسیب به ناخن‌هایتان برسد و از طرفی لاک زدن جلوه بیشتری به ناخن‌های شما ببخشد باید نکاتی را به کار گیرید.
در ابتدا باید تمام بقایای لایه رویی ناخن را با رطوبت‌رسانی که توسط یک تکه گاز یا پنبه آغشته به پاک کننده کوتیکل است برطرف کرد تا سطح ناخن کاملا تمیز شود و اگر زیر ناخن یا زیر پوست اطراف ناخن هنوز پاک نشده بود به وسیله یک تکه چوب خلال دندان و قدری پنبه آغشته به مواد پاک کننده اطراف آن را تمیز کنید. در عین حال با استفاده از یک سوهان، ناخن خود را کوتاه کرده یا لبه آزاد ناخن را صاف کنید و به یاد داشته باشید که حرکت سوهان باید از گوشه‌های ناخن به سمت مرکز ناخن باشد نه به شکل رفت و برگشت چرا که این کار لایه‌های ناخن را خرد کرده و در نتیجه ناخن شما ورقه‌ورقه خواهد شد.
لایه‌بردار کوتیکل را روی ناخن بمالید با روغن یا لوسیون تمام سطح کوتیکل را آغشته کنید و سپس ناخن‌ها را در ظرف شناور فرو کنید ولی بیش از ۳ دقیقه نگه ندارید. اگر خودتان مانیکور را انجام می دهید هر بار یک دست‌تان را داخل ظرف شناور فرو کنید . اگر بیش از ۳ دقیقه درون ظرف شناور نگه دارید باعث ورم کردن و متورم شدن ناخن‌هایتان می‌شود و وقتی که صفحه ناخن به حالت اولیه خود برگردد، تمام لاک که روی ناخن خود زده‌اید ترک خورده و خراب می‌شود.
اگر ناخن‌های شما از قبل خشک و ورقه ورقه هستند پس باید مانیکور روغن داغ را روی ناخن خود انجام دهید. انگشتان را از داخل ظرف شناور بیرون آورید و به وسیله یک چوب خلال دندان یا لایه بردار فلزی کوتیکل، پوست اطراف کوتیکل را از اطراف صفحه ناخن دور کنید. حتما باید حرکت این وسیله از پایین به سمت پوست اطراف کوتیکل باشد، چون ممکن است بافت ناخن آسیب ببیند. به‌یاد داشته باشید که تنها کاری که شما باید انجام دهید برداشتن پوست اضافی اطراف کوتیکل است نه از بین بردن لایه‌های جدید ناخن و یا صفحه خود ناخن. با نگه داشتن انبر کوتیکل یا قیچی ناخن در یک دست بقایای پوست اطراف ناخن را جدا کنید و هرگز پوست زنده خود را نبرید و اگر پوست مرده و یا بافت بی‌جانی در اطراف ناخن شما وجود ندارد نیازی به این‌کار نیست.
با استفاده از یک خلال دندان زیر ناخن‌ها را تمیز کنید ولی فشار زیادی به بافت زیر ناخن وارد نکنید. چرا که در غیر این‌صورت لایه محافظ ناخن و پوست زیر ناخن صدمه دیده و باعث شکستگی لایه‌های ناخن می‌شوند. هر گونه پارگی یا شکستگی بین صفحه ناخن و بستر ناخن باعث ورود باکتری‌های میکرواورگانیسم شده و در نتیجه ایجاد عفونت می‌کند.
در این مرحله شاید دل‌تان بخواهد که با استفاده از لوسیون پوست‌اندازی کار لایه‌برداری را روی پوست خود انجام دهید. سپس مقداری از این لوسیون را به کف دست‌تان بمالید یا با یک ماساژ ملایم چند دقیقه‌ای روی دست‌ها و انگشت‌ها این کار را انجام دهید و در نهایت دست‌ها را از وجود لوسیون شسته و خشک کنید و برای رطوبت رسانی به ناخن‌ها استفاده از یک لوسیون مرطوب کنده روی دست‌ها و ناخن‌ها را فراموش نکنید.
اگر پوست شما به شدت خشک است با مالیدن پارافین پوست خود را نرم و لطیف کنید ولی قبل از اینکه این کار را شروع کنید مقداری ماده ضدعفونی کننده روی دست‌ها، ناخن‌ها و حتی مچ دست خود بمالید تا از برطرف شدن همه عوامل عفونی و باکتری‌های سطح پوست اطمینان حاصل کنید. بعد با روغن پوست و ناخن خود را ماساژ دهید. دستان خود را به آرامی به درون پارافین فرو کنید و یک لحظه نگه دارید و سپس دستان خود را دربیاورید. اجازه دهید تا موم روی پوست شما بنشیند و سپس دوباره در ظرف پارافین فرو کنید. این کار را چند بار انجام دهید و بعد به دستان خود یک نایلون بپیچید و دستکش نخی به دست کنید.
بگذارید تا پارافین مدت ۵ دقیقه روی دستان شما بماند. سپس دستکش‌ها را در بیاورید و با استفاده از همان نایلون روی دست‌ها پارافین را از سطح دستان و ناخن‌ها پاک کنید. بعد از انجام تمام این مراحل، دست‌ها را شسته و خشک کنید تا تمام آثار سوهان زدن به ناخن و لوسیون‌ها از بین برود. اگر شما پوستی چرب دارید با پارچه یا گاز مرطوب دوباره دست‌ها و ناخن‌ها را تمیز کنید تا هیچ‌گونه چربی روی دست‌ها نماند.

طريقه آماده كردن گياهان آرایشی

طريقه آماده كردن گياهان آرایشی

به منظور تهيه مواد مؤثر از سبزيجات و ساير گياهان، مي‌توان از روش‌هاي مختلفي كه در ذيل ارائه مي‌گردد استفاده كرد.
جوشانده: مقدار مواد مورد نظر از گياهان را به آب در حال جوشيدن بيفزاييد. بگذاريد جوشيدن تا زمان مورد نظر بر روي شعله ملايم ادامه يابد. ظرف را از روي آتش برداشته و همچنان كه در آن بسته است، بگذاريد 10 الي 15 دقيقه سرد شود و سپس آن را با استفاده از صافي صاف كنيد.
دم كرده: گياهان را در ظرفي قرار داده، آب در حال جوش را به آن اضافه نموده، حداقل 20 تا 25 دقيقه بگذاريد سرد شود و بعد از صافي رد كنيد.
خيسانده: گياهان يا سبزيجات را در مايعاتي از قبيل آب مقطر و يا الكل ريخته و در مكاني گرم و مناسب قرار داده و بعد با استفاده از صافي مخصوص قهوه آن را صاف كنيد. (گياهان را فشار دهيد تا عصاره آنها خارج شود.)
روغن‌هاي گياهي: گياهان را به صورت ريز، خرد كرده در ظرف ريخته و با روغن خالص گياهي روي آنها را بپوشانيد. بايد در مدت مقرر هر روز اين مخلوط را به هم زده و با در بسته نگهداري كنيد سپس روغن را صاف كرده و گياهان را با دست خوب فشار دهيد تا عصاره آنها خارج شود.

برگرفته از کتاب زیبایی با آرایش سبز - ترجمه : ایرن ( فاطمه ) علیپور

مواد مورد نیاز برای تهیه مواد آرایشی

به منظور تهية لوازم آرايشي از جنس مواد طبيعي فرد به وسايلي نياز دارد من شخصاً به استفاده از لوازم الكتريكي، از جمله ترازو، همزن و مخلوط‌كن برقي و يا آب موه‌گيري كه گاهي اوقات بسيار گران قيمت مي باشند. اعتقادي ندارم. بر عكس ساختن كرم و ساير لوازم آرايشي با استفاده از دست احساس آرامش خاصي به انسان مي دهد. ضمن اين كه شما بدين وسيله هر لحظه از غلظت مورد نظر خود كاملاً آگاه مي شويد. بايد متذكر شوم كه دستورالعمل ساخت را مي توانيد به دلخواه تغيير هيد، بدين صورت كه اگر كرم سفت بود مي توالنيد كمي روغن و يا مايعات به آن بيفزايد و اگر شل بود كمي از ماده اصلي به آن اضافه كنيد؛ بنابراين بروز اين گونه حالت‌ها مشكلي را پديد نمي آورد.

تعدادي ظروف شيشه‌اي و يا چيني تهيه كنيد. به همين ترتيب تعدادي شيشه قهوه‌اي رنگ (ترجيحاً از داروخانه)، پيپت آزمايشگاهي، چند عدد كارد چوبي، دو عدد ظرف نسوز شيشه‌اي، قوري و كاسه‌هاي كوچك و يك ترازوي حساس تهيه كنيد. ضمناً به تعدادي كاسه بلوري نياز داريد كه در آن‌ها بتوانيد مواد اوّليه تهيه شده را به صورت موقت نگه داريد. البّته بنا به دلايلي من استفاده از ظروف پلاستيكي را پيشنهاد نمي كنم؛ زيرا در مورد صحيح بودن يا نبودن استفاده از اجناس پلاستيكي، عقايد فراواني بر سر زبان‌هاست. به همين جهت خيلي بهتر است مواد ساخته شده را در ظرف شيشه‌اي يا چيني كه ا در‌هاي محكم بسته مي شوند نگهداري كنيم.

مسأبة اساسي ديگر شراطي بهداشتي حين انجام كار است. از آنجا كه ما از استفادة مواد نگه دارنده صرف نظر مي كنيم بايد كار را در نهايت تميزي و پاكيزگي انجام دهيم. بدين مفهوم كه ظروف .و وسايل كار بايد در نهايت دقت شسته، خشك گرديده و در مكان‌هاي تميز نگه‌داري شود. اين ظروف را نبايد در مجاورت مواد عطر آگين نگهداري كرد؛ زيرا به سرعت بوها را به خود جذب مي كنند.
زمان نگهداري مواد تهيه شده از قبيل كرم‌ها لوسيون‌ها و لوازم آرايشي، آن هم در يخچال نبايد بيشتر از 8 تا 10 روز باشد و به همين دليل من در دستورالعمل‌هايم از مقادير كم مواد استفاده مي كنم.
لازم به ذكر است كه از لوازم آشپزخانه كه در پاره‌اي از مواقع استفاده مي شوند، مانند رنده و آسياب نبايد براي سير و پياز و فلفل استفاده كرد و بهتر است كه رنده و آسياب مخصوصي براي اين كار تهيّه نمائيم. اين لوازم گران قيمت نبوده و به آساني قابل تهيّه مي باشند. در تهيه مواد طبيعي آرايشي نمي توان از ظروف فلزي استفاده كرد.
براي پر كردن مواد آماده شده در ظروف مي توان از كاردك يا قاشق بستني استفاده كرد. همين طور هنگام استفاده و برداشتن از اين مواد بايد به جاي استفاده از انگشتان از كاردك استفاده كرد. دليل اين كار كاملاً روشن است؛ زيرا مواد نگهدارنده در اين مواد به كار گرفته نشده است و آنها به آساني با خطر آلوده شدن مواد به وسيلة قارچ‌ها و باكتري‌ها مواجه هستند. پس از برداشتن مقدار لازم بايد سريع در ظرف محتوي لوازم آرايشي بسته شود.
ظروف خالي را نبايد با در باز در هر جايي رها كرد. رعايت نكردن اصول بهداشتي در تهيّه مواد طبيعي باعث ايجاد اگزما و تحريكات جلدي مي شود.

خواص درمانی بعی از مواد غذایی سبزیجات - لبنیات و ...

خواص درمانی بعی از مواد غذایی  سبزیجات - لبنیات و ...

حتما ادامه مطلب را دقیق و کامل مشاهده فرمایید.

پوستى بدون چروك با ده ماده غذایى

 
ویتامین A را پیام آور بینایی بهتر مى دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذاى ما مرتبط است. ویتامین A براى خنثى كردن عناصر مضر پوست نقش آنتى اكسیدان را بازى کرده و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیرى مى كند. به علاوه پیشرفت آن را به تاخیر مى اندازد و پوست ما را جوان نگاه مى دارد.دو سوم ویتامین A  مصرفى ما از بتاكاروتن تامین مى شود كه تولیدكننده رنگ زرد و نارنجى در میوه ها و سبزی هاست. بدن ما بتاكاروتن را به ویتامین A كه براى سلامت پوست الزامى است تبدیل مى كند و به مصرف مى رساند.سیب زمینى، هویج و زردآلو منبع غنى بتاكاروتن است.
ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می دهد و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیرى مى كند.
ویتامین A محلول در چربى بوده و به راحتى در بافت بدن ما ذخیره مى شود، در حالى كه قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهى را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تاثیر سمى دارد، بنابراین عاقلانه نیست كه قرص ویتامین A را به غذاى خود بیفزایید. به مزه دلپذیر میوه ها و سبزیجاتى كه حاوى مقدار زیاد بتاكاروتن هستند و مصرف آنها خطری براى سلامتی پوست ندارد بسنده كنید.

10 راه ساده براى افزودن بتاكاروتن به سبد غذایى شما وجود دارد:

1- هویج رنده شده به سس ماکارونی یا لازانیای خود بیفزایید. در مزه غذا تاثیر چندانى ندارد، اما كاروتن آن پوست شما را تغذیه مى كند.

2- برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاكاروتن بیشترى دارد.

3- روزانه یك ماده لبنى با طعم میوه مصرف کنید، مثل ماست و میوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان كاروتن غذاى شما افزایش چشمگیری داشته باشد.

4- برش هاى كوچكى از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنى خود بیفزایید. تاثیر بسیار مطلوبى بر پوست شما خواهد گذاشت. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم مرغ، پنیر چدار، ماهی ، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زرد آلو، هلو، کلم بروکلی، گریپ فروت ، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل.

5- همیشه برگ كلم تازه داشته باشید و به عنوان پیش غذا آن را میل كنید.

6- به شام خود میوه بیفزایید. كمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.

7- میوه هاى گرمسیرى را انتخاب كنید. اگر از میوه هاى عادى خسته شده اید به میوه هاى مناطق حاره مانند انبه روى آورید.

8- گل كلم یا اسفناج تازه را به ماكارونى یا سالاد گوجه فرنگى بیفزایید. موجب شادابى پوست شما خواهد شد.

9- انبه را در سس تند جانشین گوجه فرنگى كنید که نه تنها گیرنده هاى چشایى شما به وجد در مى آیند بلكه میزان زیادى كاروتن نیز به سبد غذایى شما افزوده شده است.

10- آب میوه هاى غنى از كاروتن را بنوشید، مثل آب طالبی و آب هویج

5 ماسک زيبايى

5 ماسک زيبايى

بهر پوستى با توجه به رطوبت، چربى، جوش و منافذى كه دارد براى شادابى بيشتر نياز به تقويت دارد. در زير با ارائه ماسك هاى طبيعى كه از ميوه هاى گوناگون تهيه مى شود، مى توانيد پوست خود را زنده و با طراوت نگه داريد.


J ماسك انگور:
اين ماسك براى روشن نگه داشتن پوست صورت مفيد است.


J ماسك انگور با روغن زيتون:
براى شادابى و لطافت پوست مقدارى دانه انگور را در روغن زيتون بجوشانيد و آن را صاف كرده و روى پست صورت خود بماليد.


J   ماسك اسفناج:
اسفناج را در روغن زيتون بريزيد درست به همان صورتى كه بورانى درست مى كنيد بعد اين ماسك را روى صورت پهن كنيد. اين ماسك براى پوست هاى كدر مفيد است و باعث درخشش پوست مى شود.


J ماسك ميخك:
مقدارى گل ميخك را در آب خيس كنيد و بعد از ۲۴ ساعت آن را صاف كرده و با مقدارى عسل و آب خيار مخلوط كنيد. به اندازه يك فنجان از اين مخلوط را ميل كنيد اين مخلوط باعث باز شدن رنگ رخساره و جلاى پوستتان مى شود.


J ماسك گيلاس:
ماسك زيبايى كه از دسته هاى گيلاسى كه هسته آن را گرفته ايد مى توانيد روى پوست خود بگذاريد. اين ماسك به پوست شما نرمى داده و باعث مى شود رنگ رخساره تان باز شود.


J ماسك هلو:
ماسك هلو ماسكى است كه روى تمام پوست ها مى توانيد استفاده كنيد. هلو را رنده كرده و روى پوست بگذاريد. چند دقيقه صبر كنيد و بعد از شست وشو نتيجه آن را ببينيد.
 

راز افراد باریک اندام قسمت اول

هشت راز افراد باريک اندام

همه ما يك دوست باريك اندام داريم-همان دوستي كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد �من يك تكه كوچك برميدارم�، واقعا همين كار را ميكند. واقعا او چطور ميتواند؟
تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: � افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند.�
�از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست.�
در اينجا، متخصصين كاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد �ذاتا� باريك اندام پرداخته و به شما ميگويند كه آنها چگونه رفتار كرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.


1. آنها سيرشدن را به پر شدن معده ترجيح ميدهند
به گفته جيل فلمينگ (Jill Fleming) نويسنده كتاب �لاغرها بشقابشان را پاك نميكنند�، اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريكها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن ميكشند. اما باقي افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پيش ميروند. شايد دليل اينكار اشتباه گرفتن حس �پر� بودن با سير شدن است و ما تصور ميكنيم اگر زود دست از خوردن بكشيم، خود را از غذاها محروم ساخته ايم. يا شايد عادت داريم بدون توجه به اينكه نياز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام كنيم.
از لاغرها تقليد كنيم: هنگام صرف وعده بعدي غذايتان، در ميانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذاريد و با استفاده از مقياس 1 تا 10 پري معده، درجه پري خود را بسنجيد. يك بار ديگر هنگامي كه حدود 5 لقمه از غذايتان باقي مانده اينكار ا انجام دهيد. هدف از اين كار افزايش آگاهي شما از ميزان سيري در طي صرف غذاست و از طرف ديگر، اين مكثها، موجب ميشود كه احساس سيري فرصتي براي خودنمايي يافته و شما زودتر از قبل سيري را حس كنيد.

2. آنها دريافته اند كه گرسنگي يك مورد اورژانس نيست
بسياري از ما كه مدام با كيلوهاي اضافه درگيريم، گرسنگي را به عنوان شرايطي درنظر ميگيريم كه بايد به سرعت برطرف شود.به گفته دكتر جوديت بك (Judith Beck) � اگر از گرسنگي وحشت داشته باشيد، مدام براي پرهيز از آن به خوردن ميپردازيم.� افراد باريك گرسنگي را تحمل ميكنند زيرا ميدانند كه حمله هاي گرسنگي همواره مي آيند و ميروند، پس از اقدام فوري خودداري ميكنند.
براي تقليد از آنها يك روز پر مشغله را براي به تاخير انداختن يكي دو ساعته ناهار انتخاب كنيد يا غذاي ميان وعده بعد از ظهر را حذف كنيد. خواهيد ديد كه هنوز هم ميتوانيد به خوبي از عهده كارهايتان برآييد. پس در دفعات بعدي كه ناله گرسنگي معده را شنيديد، در راه افتادن به سوي يخچال خودداري خواهيد كرد.


3. آنها از غذا براي تسكين غصه هاي خود استفاده نميكنند
مساله اين نيست كه زنان باريك اندام نسبت به خوردن احساسي ايمن هستند، اما آنها ميتوانند اين حالت را تشخيص داده و از خوردن دست بكشند.
چه كنيم كه مانند آنها باشيم؟ افزودن لغت �ايست� به مجموعه لغات روزمره بسيار مفيد است. اين كلمه با فرمانهايي چون �از خوردن باقي بيسكوييتها دست بكش� متفاوت است، ما بايد بياموزيم كه در زمانهايي چون گرسنگي، خشم، تنهايي يا خستگي كه چهار دليل اصلي خوردن احساسي هستند، به خود آمده و فرمان �ايست� را صادر كنيم.
اگر واقعا گرسنه هستيد، يك ميان وعده متعادل مانند يك مشت آجيل خام انتخاب كنيد كه بتواند شما را تا وعده بعدي غذا نگهدارد. اما اگر خشمگين، تنها يا خسته هستيد، براي تسكين احساسات خود به دنبال يك راه حل جايگزين و بدون كالري باشيد. خشم خود را با پياده روي يا تنها با بالا و پايين پريدن كنترل كنيد زيرا بالا رفتن ضربان قلب ميتواند از ميزان عصبانيت شما بكاهد. تنها هستيد؟ به يك دوست تلفن كنيد، به اقوام و دوستان يك اي-ميل بفرستيد يا براي قدم زدن به پارك يا فروشگاه برويد.حتي اگر با يك چهره آشنا برخورد نكنيد هم، بودن در كنار ديگران شما را بيشتر به اجتماع مرتبط ميكند. اگر هم خسته هستيد، به خاطر خدا كمي خوابيد!


4. آنها ميوه بيشتري ميخورند
بر اساس تحقيقي از جامعه متخصصين تغذيه آمريكا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط يك وعده ميوه بيشتر از اشخاص چاق مصرف كرده و بيشتر از آنكه به مصرف مواد چرب تمايل داشته باشند، به مواد فيبري علاقمندند.
تقليد از باريك اندامها: ميوه را به غذاهاي خود وارد كنيد. ببينيد در رژيم روزانه شما چه امكاناتي براي افزودن ميوه وجود دارد. هدف شما بايد افزودن دو يا سه وعده ميوه به غذاي روزانه باشد. ميتوانيد ميوه را در ماست ريخته، برشهاي ميوه را به ساندويچ خود افزوده يا براي دسر از سيب پخته استفاده كنيد. همواره يك ظرف ميوه روي ميز داشته باشيد تا هنگام گرسنگي اولين ماده دم دستتان ميوه باشد.

با چربیها خداحافظی کنید - از طریق یوگا

با چربی ها خداحافظی کنید !!

آموزش یوگای چربی سوز

Fat Burning YOGA

ماسک عسل و تخم مرغ

عسل و تخم مرغ مخلوطی است که باعث تغذیه پوست شده و از افتادگی آن جلوگیری می‌کند.
در پوست‌های چرب از سفیده تخم‌مرغ و در پوست‌های خشک باید از زرده تخم‌مرغ و در پوست‌های معمولی می‌توان از سفیده و زرده تخم‌مرغ استفاده کرد. با استفاده از این ماسک می‌توان از ایجاد چروک در پوست جلوگیری کرد.
● مواد لازم
▪ عسل
▪ تخم مرغ
▪ سرکه سیب
▪ روغن لیمو
▪ روغن اسطوخودوس یا روغن نارنج
۱) روش اول
▪ مرحله نخست: زرده و سفیده تخم مرغ را به خوبی در کاسه کوچکی هم بزنید تا کاملاً یکدست شود.
▪ مرحله دوم: یک قاشق غذاخوری عسل را با یک چهارم قاشق غذاخوری سرکه به خوبی با تخم مرغ هم زده شده مخلوط کنید و آن را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست قرار داده و سپس با آب گرم بشویید.
۲) روش دوم
▪ مرحله نخست: یک قطره از روغن اسطوخودوس را برای پوست خشک و یا یک قطره روغن نارنج را برای پوست معمولی با مخلوط زرده تخم‌مرغ و عسل مخلوط کنید.
▪ مرحله دوم: این مخلوط را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس آن را با آب گرم بشویید.
نکته: برای این‌که عسل بهتر در مواد حل شود آن را برای دو تا پنج دقیقه روی بخار آب قرار دهید.

چند نمونه از مدلهای زیبا سازی ناخن

چند نمونه از مدلهای زیبا سازی ناخن برای مجالس و مهمانیها .

این مدلها آخرینها یمدلهای پسندیده شده در سال ۲۰۰۹ می باشند.

امیدوارم از آنها لذت ببرید

 

 

 

    

قابل توجه چاقها! چربى مقصر اصلى نيست!

قابل توجه چاقها! چربى مقصر اصلى نيست!

به انبوه لباس‌های روی تختخواب نگاه كرد. دامن‌ها و شلوارهایی كه امروز پوشیدن آنها برایش رویا بود. روبانی برداشت و به دور كمرش بست. باز كرد و اندازه گرفت: «یك بند انگشت بلندتر از ماه قبل.» آهی از ته دل كشید و آرزویش را فروخورد. دیگر هرگز نمی‌توانست لباس‌های محبوبش را بپوشد. با خودش عهد كرد: «دیگر حتی یك لقمه نان هم نمی‌خورم.» سر میز شام، برای خودش بشقاب نگذاشت و از غذای لذیذ روی میز چیزی نخورد. مدام به شكم بزرگش فكر می‌كرد: «فردا می‌روم و در كلاس بدن‌سازی ثبت‌نام می‌كنم.» باید راه‌حلی برای مشكلش پیدا می‌كرد: «حذف هر سه وعدة غذا و تمام روز ورزش تند.» صدای قاروقور شكمش را نشنیده گرفت: «بگذار از گرسنگی بمیرم.» روزهایی را به یاد آورد كه زیبایی و تناسب اندام او زبانزد همة دوستان بود. بغض گلویش را فشرد. از خودش متنفر بود چون نمی‌توانست میل دیوانه‌وارش را به خوردن غذا مهار كند. هربار تصمیم می‌گرفت، وعده‌های غذا را پشت‌سرهم حذف می‌كرد، اما بعد از گذشت یكی دو روز، ضعف و سستی اراده‌اش را درهم می‌شكست... خودش را نمی‌بخشید.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد كه كنترل وزن فقط با ورزش و تغذیة مناسب ممكن نیست. عادات غذایی، تعداد دفعات صرف غذا، خوردن غذا در خارج از خانه، حذف یك وعدة اصلی و عواملی از این قبیل در ایجاد چاقی نقش مؤثری دارند. چاقی عامل اصلی در ابتلا به بسیاری از امراض كشنده و سرطان‌هاست. یك متخصص تغذیه معتقد است كه میزان كالری لازم در طی روز باید تقسیم و در چند نوبت تأمین شود.
 

در حقیقت، تقسیم‌بندی كالری در طی روز و خوردن متناوب غذا به ثابت نگه ‌داشتن سطح انسولین خون كمك می‌كند. سطح ثابت انسولین خون نیز موجب مهار احساس گرسنگی و تنظیم ذخیره‌سازی چربی در بدن می‌شود. 

مشكل روبه‌رشد چاقی

چاقی در امریكا یكی از بزرگ‌ترین معضلات بهداشتی است. چاقی تنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش نمی‌دهد. رابطة معناداری میان چاقی و انواع مختلف سرطان یافت شده است. مطالعه‌ای كه به‌تازگی انجام شده نشان می‌دهد كه، با حفظ وزن مناسب، از حدود 90 هزار مورد مرگ به‌دنبال سرطان در هر سال پیشگیری می‌شود. در طی دو دهة اخیر، بیماری چاقی به‌شدت در امریكا افزایش یافته است. براساس گزارش یك مؤسسة تحقیقاتی، بیش از 60 درصد امریكایی‌ها اضافه‌ وزن دارند و نسبت قد به وزن در آنان بیش از 25 است. در حدود نیمی از این افراد، یعنی 27 درصدشان، چاق محسوب می‌شوند. نسبت قد به وزن در افراد چاق برابر یا بیش از عدد 30 است. در سال 1980، تنها 15 درصد مردم امریكا چاق بودند. عادت‌های غلط غذایی، مصرف بیشتر و تنوع غذایی از علل این افزایش آمار هستند. 

در تحقیق مذكور، عادات تغذیه‌ای 500 فرد بالغ 20 تا 70 ساله بررسی شد. سطح كلسترول خون این افراد پایین‌تر از مقادیر خطرساز نگه ‌داشته شد. همچنین محققان، در یك دورة یك‌ساله، عادات غذایی و ساعات ورزش آنان را ثبت كردند. وزن این افراد نیز به‌تناوب اندازه‌گیری شد. مقدار كالری دریافتی در تمام این افراد محاسبه و سه عادت تغذیه‌ای مرتبط با چاقی در آنان بررسی شد. نتایج این تحقیق نشان داد كه احتمال بروز چاقی در افرادی كه چهار مرتبه یا بیشتر در طول روز غذا می‌خورند، در مقایسه با افرادی كه سه بار یا كمتر غذا می‌خورند، كمتر است. مطالعات قبلی نیز نتایج مشابهی را نشان داده بودند. خوردن غذاهای حجیم در دفعات كم باعث بالا رفتن ناگهانی سطح انسولین خون و در نتیجه ذخیره ‌شدن چربی بیشتری در بدن می‌شود.

نخوردن صبحانه هم ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. افرادی كه به خوردن صبحانه عادت ندارند، در مقایسه با كسانی كه هر روز صبحانه می‌خورند، در حدود چهار برابر بیشتر در معرض چاقی هستند.
 

در حقیقت، كسانی كه وعدة غذایی صبحانه را حذف می‌كنند، در وعده‌های بعدی، غذای بیشتری می‌خورند.

 

عامل دیگری كه در ابتلا به چاقی نقش دارد، صرف غذا در خارج از خانه است. افرادی كه به‌‌طور مداوم صبحانه یا ناهار خود را در رستوران می‌خورند، دو برابر بیش از سایرین به چاقی دچار می‌شوند. رستوران‌ها غذاهای پركالری كه حاوی مقدار زیادی چربی هستند به مشتریان عرضه می‌كنند. از طرفی، مردم تمایل زیادی به خوردن غذاهای پرحجم در رستوران دارند. هنگامی كه به رستوران دعوت می‌شوید، تحت هیچ شرایطی حاضر به صرف‌نظر كردن از غذای موردعلاقة خود نیستید. به‌علاوه، باقی گذاشتن قسمتی از غذا را هم اسراف می‌دانید. پس هر آنچه را در رستوران سرو می‌شود می‌خورید. البته تاكنون ارتباط میان چاقی و صرف غذا در رستوران از نظر علمی ثابت نشده است.

چربی، عامل چاقی؟

مخالفان این جمله كه «چربی چاق‌كننده است» كم نیستند. به اعتقاد آنان، هرچند در سال‌های اخیر مصرف چربی به‌ میزان قابل توجهی كاهش یافته است، هنوز افزایش وزن و چاقی ادامه دارد. به‌عبارتی، چربی متهم اصلی نیست. به‌نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، هرچند درصد كالری دریافتی از چربی كاهش یافته است، مواد پركالری دیگری جانشین آن شده‌اند. دانشمندان معتقدند كه وجود مقداری چربی در رژیم غذایی روزانه لازم است. در حقیقت، تأمین 20 تا 35 درصد از كل كالری مورد نیاز بدن از چربی توصیه می‌شود. به هر شكل، تصمیم‌گیرندة نهایی خود شما هستید. می‌توانید به‌جای خوردن چربی‌های اشباع‌شده كه كلسترول خون را بالا می‌برند، از چربی‌های غیراشباع استفاده كنید. چربی زیتون، ذرت، آفتابگردان و میوه‌های مغزدار مانند گردو، فندق و پسته از نوع غیراشباع است. این نوع چربی‌ها میزان انسولین خون را تنظیم می‌كنند و مانع از ابتلای شما به امراض قلبی می‌شوند. اما این نكته را به‌خاطر داشته باشید كه حتی چربی‌های سالم و غیراشباع مقدار زیادی كالری وارد بدن می‌كنند.

مواد قندی، مقصر اصلی چاقی؟

این تصور كه تمام مواد غذایی حاوی قند مضرند صحیح نیست. مواد قندی پیچیده مانند صیفی‌جات، میوه‌ها و بنشن اجزای اصلی رژیم غذایی سالم‌اند. فیبر موجود در این گروه‌ها با پركردن حجم معده مانع از دریافت و جذب كالری بیشتر می‌شود. جذب كمتر مواد غذایی نیز از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می‌كند. بنابراین، تمام مواد قنددار مضر و چاق‌كننده نیستند. حذف مواد غذایی قنددار از رژیم روزانه و جانشین كردن مواد فیبردار، مانند سبزیجات، به تناسب اندام شما كمك خواهد كرد.

بهترین آنتی بیوتیک دنیا

بهترین آنتی بیوتیک دنیا                           

با هم به گفته های دکتر سرخوش در مورد بهترین آنتی بیوتیک دنیا توجه می کنیم

خود درمانی بوسیله‌ی عسل، آنتی بیوتیك طبیعی

عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است، كه از آنها در شكرهای تصفیه‌ی شده‌ی ما خبری نیست. و این باعث میشود عسل ماده ای بسیار شیرین و برای سلامتی مفید باشد. در بین ملت های مختلف، عسل همواره به عنوان دارویی سنتی برای زخم و سوزش معده استفاده شده است.

ماسک برطرف کردن جوش :

ماسک برطرف کردن جوش :

جوش ها ودمل ها را نبايد بدون دستکش لمس کرد زيرا اين کار باعث گسترش عفونت مي شود. مخصوصا نبايد به جوش هاي چرکي نزديک بيني يا لب ها دست زد زيرا در اين صورت ميکروب ها و باکتري ها بطور مستقيم وارد جريان خون شده و باعث ايجاد انواع بيماريها مي شوند. بايد دانست که يکي از علل پيدايش جوش ها، درست عمل نکردن کبد و غدد زير پوستي است. براي رفع اين مسئله توصيه مي شود که از جوشانده ريشه کاسني و يا از آب کاهو استفاده نماييد، زيرا سلولهاي کبدي را نوسازي مي کنند و خون را تصفيه مي نمايند و در بهبودي جوش ها بسيار مؤثر مي باشند.

از ماسک هاي زير براي برطرف کردن جوش هاي خود کمک بگيريد:

 اسفناج را پخته، آن را له کرده و با سفيدآب مخلوط نموده و به صورت ماسک بر روي صورت به مدت 20دقيقه بماليد. اين ماسک  باعث از بين رفتن جوش هاي چرکي مي شود.

 شلغم را رنده کرده با مقداري ليموترش مخلوط نماييد. مخلوط را بر روي صورت بماليد. اين ماسک را حدود 30دقيقه بر روي جوش ها قرار داده و سپس صورت را با آب ولرم خوب بشوييد.

استفاده از جوشانده گياه باباآدم نيز براي جوش هاي دوران نوجواني و بهبودي آن بسيار مؤثر است.

 60گرم برگ مو خشک شده را در آب سرد بريزيد وآن را صاف کرده و به صورت نيمه گرم يا سرد با کمک قطعه اي پنبه به روي جوش هاي صورت بماليد.

 مقداري کلم سفيد را ريز نموده با پوست موز له شده و مقداري عسل روان مخلوط نموده، از اين ماسک براي ميکروب زدايي پوست صورت استفاده نماييد اين ماسک را به مدت 40دقيقه بر روي جوش ها قرار داده پس از آن پوست را با آب سرد و بعد با آب گرم تميز بشوئيد اين عمل را هر روز تکرار نماييد.

 جعفري را له کرده و له کرده آن را با نمک و مقداري روغن زيتون مخلوط نموده و اين ماسک را بر روي صورت قرار دهيد. اين عمل را بايد قبل از خواب انجام داد و پس از آن صورت را با آب ولرم بشوييد، هر روز آن را تکرار کرده تا جوش ها کاملا از بين برود.

مقداري کلم سفيد را ريز نموده با پوست موز له شده و مقداري عسل روان مخلوط نموده، از اين ماسک براي ميکروب زدايي پوست صورت استفاده نماييد.

رهایی از خشکی پوست در پاییز و زمستان

رهایی از خشکی پوست در پاییز و زمستان
هوای سرد و خشک زمستان سبب می‌گردد تا پوست شما مانند بیابانهای خشک و بدون آب زبر و ترک، ترک شود .  از یک طرف بادهای سرد و خشک بیرون از خانه و از طرف دیگر هوای گرم و خشک داخل خانه سبب ایجاد پوستی خشک، خراب و خارش دار می‌گردد. در ذیل ما توصیه‌هایی به شما میکنیم تا با نگهداری از پوست خود از این معضل رهایی یابید. ازیک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید:

همین ۲۲ دلیل کافیه که اگر دلتون بخواد دیگه سیگار نکشید!

همین ۲۲ دلیل کافیه که اگر دلتون بخواد دیگه سیگار نکشید!
افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری‌های خطرناك قرار می‌دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده‌خاطر شدن اطرافیانشان می‌گردند. متأسفانه امـروزه برخی افراد سیـگار كـشـیـدن را نشانـه بلـوغ و یـا حتی «كلاس» خود محسوب می‌كنند و با پـك زدن‌های آنچنانی سعی در خودنمایی و فخرفروشی دارند. عوارض و صدمات ناشی از استعمال سیگار تقریـبـاً بـرای همگی ما آشكار و معلوم است امـا در ایـن بـخـش بـه 22 دلیل مهم برای ترك سیگار اشاره می‌كنیم: 1 - ظاهر آراسته تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندانهایتان.

از بین بردن سیاهی دور چشم

هشت روش طلایی برای کاهش تیر گی زیر چشم
یکی از شکایات شایعی که اغلب از پزشکان پوست سوال می‌گردد ،تیره گی زیر چشم است که در اکثر موارد با پف نیز همراه است با خواندن مقاله ذیل که از زبان یک پزشک ماهر چینی (دکتر مائو) نوشته شده است شاید بتوانید تا حدی این مشکل راحل کنید.

آرایش دستها

برای جوانتر به نظر رسیدن به دستهایتان توجه کنید
1) طریقه درست سوهان زدن ناخن‌ها‌ را بیاموزید. برای جلوگیری از سست شدن و شکسته شدن ناخن‌ها‌، با یک سوهان ناخن ازیک سو آنها را سوهان بزنید. سوهان زدن از جهات مختلف آنها را سست کرده و باعث می‌شود که ناخن‌ها‌ شکننده شوند.   2) لاک‌ها‌ را به آرامی پاک کنید. با بالا رفتن سن، ناخن‌ها‌ خشک و شکننده می‌شوند. با تغییر نوع لاک پاک کن می‌توانید به حفظ سلامت ناخن‌ها‌ کمک کنید، به گونه ای که به جای استفاده از لاک پاک کن‌ها‌ی حاوی مقادیر زیادی استون، از لاک پاک کن ملایم تری که مقدار استون به کار رفته در آن بسیار ناچیز است استفاده کنید، که همین سبب حفظ رطوبت و چربی طبیعی ناخن شده و به سلامت ناخن‌ها‌ بسیار کمک خواهد کرد.